Chế độ dinh dưỡng thai kỳ hoàn hảo sẽ không thể nào thiếu sữa – nguồn thực phẩm dồi dào canxi tốt cho sức khỏe. Vậy trong thai nhi kỳ, làm cách nào để giúp Bà bầu lợi sữa mà không nên dùng thuốc hoặc bất kỳ kích thích, đâu là các loại sữa hạt cho bà bầu tốt nhất để mẹ có thai nhi kỳ khoẻ mạnh, giúp bé có nền tảng phát triển toàn diện? Mời mẹ tham khảo bài viết dưới đây của Vinamilk, tìm hiểu xem Phụ nữ mang thai có cần uống sữa không đường cho bà bầu không.
1. Các loại hạt lợi sữa cho Phụ nữ mang thai
Chúng tôi muốn chia sẻ cho những mẹ bầu 1 số loại hạt có tác dụng lợi sữa, đáp ứng đủ nhu cầu sữa cho bé sau lúc sinh:
- Hạt bí
Hạt bí dòng bỏ vỏ, giã nhuyễn trộn với nước. Uống khi bụng đói và uống liên tục trong 3-5 ngày, bạn sẽ bất ngờ khi thấy sữa về đa dạng hơn.
- Đậu phộng
Đậu phộng cũng có tác dụng lợi sữa. Có thể nấu cháo với đậu phộng cho đến lúc nào đậu chín mềm và cháo đặc lại thì cho đường phèn vào khuấy cho tan sau đó ăn ngay lúc còn đang nóng.
- Hạt mè
Hạt mè cũng là loại hạt tốt cho bà bầu, hạt mè kích thích sữa về, đặc trưng là hạt mè đen. mẹ bầu có thể nấu chè mè đen, cháo mè đen hoặc tăng cường uống sữa mè đen để sữa nhanh về.
- Họ hàng nhà đậu
Không những đậu phộng mà họ hàng nhà đậu là những dòng hạt tốt cho Phụ nữ mang thai có tác dụng kích thích sữa về. Ví dụ như đậu xanh, đậu đen,…
- Gạo nếp
Gạo nếp có tác dụng tích cực trong suốt việc kích thích tuyến sữa. Gạo nếp có thể nấu cháo với chân giò heo, đậu xanh.
Ngoài những loại hạt tốt cho Mẹ bầu, sữa hạt cho bà bầu ra, thì còn rất nhiều những loại quả cũng có tác dụng kích thích sữa cho bà bầu.
Tham khảo thêm bài viết về sữa bột cho bà bầu và bé sơ sinh tốt nhất: biểu hiện mang thai tuần đầu 3 tháng đầu nên ăn gì để vào con thai 6 tháng sữa dành cho trẻ biếng ăn sữa dành cho bà bầu
2. Một số loại quả lợi sữa cho bà bầu
Ngoài việc bổ sung những dòng hạt tốt cho quá trình sản xuất sữa thì 1 số dòng quả dưới đây cũng có tác dụng tích cực đối với sữa mẹ.
- Quả chuối sứ
Chuối sứ có tác dụng tích cực đối với quá trình sản xuất sữa, nhưng Bà bầu phải ăn thường xuyên thì mới thấy được hiệu quả.
- Quả đu đủ
Từ vô cùng lâu quả đu đủ được xem là bài thuốc giúp kích sữa tốt nhất. Đu đủ không những lợi sữa cho mẹ mà con giúp sữa đặc lại, tốt hơn cho bé.
Chuối là một loại quả lợi sữa cho Bà bầu
- Quả sung
Quả sung không còn xa lạ gì đối với chúng ta, có thể dùng chế biến quả sung thành món ăn hàng ngày như muối sổi còn lá sung non thì nấu lấy nước uống, hoặc có thể nấu canh.
Tham khảo thêm nội dung về sữa cho bà bầu và em bé tốt nhất: biểu hiện khi mang thai bầu 3 tháng đầu thai 25 tuần thai 17 tuần tuổi sữa mát cho bé mới có thai nên ăn gì hiện tượng có thai tuần đầu
3. Cách chế biến 1 số loại thực phẩm cho Phụ nữ mang thai
Ngoài 1 số phương pháp chế biến đã nói ở trên thì còn siêu phổ biến bí quyết khác để chế biến những loại hạt và quả lợi sữa cho Phụ nữ mang thai. Ví dụ:
- Sung kho cá, sung kho thịt hoặc sung nộm chua ngọt,…
- Đu đủ hầm chân giò heo hoặc đu đủ nấu canh thịt.
- Chân giò hầm đậu phộng.
- những loại đậu rang khô, xay nhuyễn làm ngũ cốc uống hàng ngày.
4. Chế độ dinh dưỡng, nghỉ dưỡng giúp lợi sữa hơn
Ngoài những loại hạt tốt cho Mẹ bầu trên đây thì chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi cũng tác động tới quá trình sản xuất sữa. mẹ bầu nên quan tâm đa dạng tới chế độ ăn uống của mình, nên bổ sung đa dạng chất bổ dưỡng và uống sữa bầu trong thời gian mang thai nhi kết hợp với chế độ nghỉ ngơi tuyệt vời.
những dòng sữa cho Phụ nữ mang thai ngày nay được bán tràn lan trên thị trường, từ sữa nội cho tới sữa nhập khẩu lên tới hàng trăm loại. Đứng trước siêu phổ biến sự lựa chọn đó, đa dạng chị em phụ nữ có kinh nghiệm mang thai nhi và sinh con đều khuyên dùng dòng sữa Dielac Mama Gold của thương hiệu sữa Vinamilk được hàng triệu người dân Việt Nam tin dùng.
Sữa bầu Dielac Mama Gold bổ sung Sắt, Canxi, chất xơ tiêu hóa hòa tan thế hệ mới Sc-FOS, I-ốt giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ. đặc thù, sản phẩm còn bổ sung DHA, Axit Folic, Canxi hỗ trợ sự phát triển của trí tuệ và hệ xương của thai.
Như vậy, ngoài những loại hạt và quả tốt cho bà bầu, thì bà bầu đừng quên bổ sung sữa thường xuyên và chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Chúc Bà bầu thành công trong việc chuẩn bị nguồn sữa dồi dào và ngọt lành cho trẻ cưng nhé!
5. Kinh nghiệm chọn sữa cho mẹ bầu
nhiều mẹ phải thay đi đổi lại sữa bầu mà vẫn không tìm thấy 1 hương vị thích hợp. Cũng có đa dạng mẹ thử vài dòng sữa mà không “ưng” nên vội vàng kết luận rằng sữa bầu siêu ngán và khó uống. Đó là vì mẹ chưa biết cách chọn đúng loại sữa bầu thích hợp nhất và tốt nhất đó thôi. Dưới đây là 1 vài kinh nghiệm chọn sữa mà Phụ nữ mang thai nào cũng nên “bỏ túi” nhé!
Chọn hương vị mẹ yêu thích nhất
Để cảm thấy ngon miệng lúc uống sữa bầu, trước hết mẹ bầu hãy chọn theo mùi vị mình yêu thích nhất. Ví dụ trước lúc có bầu mẹ rất thích uống cà phê mẹ có thể chọn sữa vị cà phê. Mẹ yêu thích mùi vani thơm ngon có thể chọn sữa bầu hương vani. Nếu mẹ nghiền trà sữa thì cũng vẫn có loại sữa bầu vị trà sữa cho mẹ. những dòng sữa bầu hiện thời có hương vị rất phong phú cho mẹ thoải mái lựa chọn.
Tự “bắt mạch” cho bản thân trước lúc chọn sữa
Trên tất cả các vỏ hộp sữa đều được in hầu hết thành phần dinh dưỡng của công thức sữa. Việc đó không chỉ đơn giản là để giúp người dùng biết được thành phần những dưỡng chất trong sữa. Căn cứ vào đó, Phụ nữ mang thai có thể chọn được dòng sữa bầu phù hợp nhất với thể trạng của mình. Nếu mẹ thấy mình đang bị thừa cân quá đa dạng, mẹ hãy chọn loại sữa ít đường, ít béo. Nếu mẹ hay mệt mỏi, chóng mặt, tốt nhất mẹ phải chọn sữa cung cấp hàm lượng sắt và kẽm cao…
Chỉ chọn sữa của các thương hiệu uy tín
Vì nhu cầu dùng các loại sữa dành cho Phụ nữ mang thai càng ngày càng to phải trên thị trường hiện thời có nhan nhản các cái tên của những loại sữa bầu thậm chí là “lạ hoắc”. những tên sữa đôi khi chỉ được “cải biên” cho khác tên của thương hiệu nổi tiếng một chút xíu là mẹ đã vô cùng dễ “sập bẫy” rồi. Nhất là sữa ngoại, tình trạng sữa nhái và sữa giả ngày một rộng rãi. Cũng vì lý do này mà càng ngày càng có đa dạng Bà bầu chọn thương hiệu sữa nội địa Việt Nam để yên tâm sử dụng. Mẹ tuyệt đối chỉ phải tin dùng sản phẩm của những thương hiệu uy tín nhé!
Hàm lượng dưỡng chất phải được tính toán khoa học
trong bảng thành phần dinh dưỡng của bất kỳ loại sữa nào cũng sẽ liệt kê một danh sách cực kỳ dài những thành phần có trong công thức sữa. Tuy nhiên, ngoài tiêu chí toàn bộ, các thành phần dinh dưỡng đó cần đảm bảo tiêu chí thông minh và khoa học. Ví dụ, hàm lượng đường trong sữa bầu quá cao sẽ làm mẹ tăng cân nhanh, nguy cơ cao bị tiểu đường thai kỳ …
6. Như thế nào mới được gọi là “sữa tốt”?
Vì tên gọi “sữa bầu” nên phổ biến người lầm tưởng sữa bầu chỉ tốt cho Mẹ bầu. Công dụng của “sữa bầu tốt” không chỉ dừng lại ở việc cung cấp dưỡng chất cho Bà bầu mà còn góp phần chủ yếu vào sự phát triển của thai nhi nữa mẹ ạ. Vậy “sữa tốt” được định nghĩa như thế nào? Sữa tốt là sữa có hàm lượng các chất dinh dưỡng phong phú, tối ưu và nên thiết cho cả mẹ và thai nhi. những thành phần thường có trong các dòng sữa bầu và có vai trò quan trọng đối với cả mẹ và trẻ có thể kể tới như:
- Canxi: giúp ngăn dự phòng tình trạng loãng xương, đau lưng, chuột rút thai kỳ ở mẹ Bên cạnh đó tương trợ sự phát triển hệ xương và răng của bé.
- Axit folic: giúp ngăn đề phòng dị tật ống thần kinh lúc bào thai nhi mới hình thành trong bụng mẹ 28 ngày đầu.
- Omega-3: hỗ trợ hình thành và phát triển các tế bào não nói riêng và hệ thần kinh thai nhi hi nói chung.
- Protein: giúp hình thành hệ cơ của thai nhi và góp phần vào việc sản xuất máu trong suốt thân thể mẹ.
- Sắt: tham gia vào việc tạo máu, ngăn phòng ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt và có vai trò vận chuyển máu đến khắp thân thể mẹ và thai.
- Kẽm: đảm bảo sự tăng trưởng thông minh về cân nặng và kích thước vòng đầu cuả trẻ đồng thời giảm tình trạng mệt mỏi của mẹ.
- I ốt: góp phần vào sự phát triển và hoàn thiện trí não của trẻ.
Tóm lại, “sữa tốt” là loại sữa giúp tăng cường sức khỏe của mẹ và tương trợ cho sự phát triển của thai nhi trong suốt hơn 9 tháng thai kỳ.
Sữa bầu là nguồn dưỡng chất quan trọng cho cả mẹ và thai nhi
Tham khảo thêm nội dung về sữa cho mẹ bầu và em bé tốt nhất: thực đơn cho bà bầu thai 21 tuần sữa tốt cho bà bầu sữa tăng chiều cao sữa cho mẹ bầu dấu hiệu mang thai tháng đầu dấu hiệu có thai tuần đầu bầu 36 tuần bầu 22 tuần tuần đầu mang thai
7. Uống sữa bầu như thế nào để phát huy tác dụng tốt nhất?
Thời điểm uống sữa trong thai kỳ
Trước lúc có bầu: Mẹ nên uống những dòng sữa cho bà bầu ngay trước lúc quyết định có bầu. Việc này sẽ giúp mẹ có sức khỏe tốt nhất, sức đề kháng vì thế cũng tăng lên. Mẹ không bị ốm, không bị bệnh, khỏe mạnh và vui vẻ là bí quyết chuẩn bị tốt nhất để chào đón trẻ yêu tới với mình. Uống sữa bầu cũng giúp mẹ có 1 nguồn dự trữ dinh dưỡng dồi dào chuẩn bị cho trẻ. Có những dưỡng chất mẹ cần phải sự trữ trước khi có bầu như axit folic vô cùng phải thiết cho bé. Thiếu axit folic, bé yên sẽ dễ gặp nguy cơ bị dị tật ống thần kinh.
Trong suốt lúc có bầu: lúc mới có bầu, mẹ dễ gặp cần tình trạng ốm nghén và giảm cân do ốm nghén. Mẹ không ăn được nên nguồn dinh dưỡng nạp vào thân thể không đủ để duy trì sức khỏe cho mẹ và đảm bảo cho sự phát triển của bé yêu. Sữa bầu khi đó sẽ là nguồn dinh dưỡng bổ sung logic nhất. Uống sữa bầu mẹ sẽ khỏe mạnh và thai nhi không nên đối mặt với tình trạng suy dinh dưỡng bào thai nhi. Sữa bầu cũng giúp mẹ chuẩn bị sức khỏe thật tốt cho lần vượt cạn sau hơn 9 tháng mang bầu.
Sữa bầu sẽ giúp Phụ nữ mang thai bổ sung đủ dưỡng chất trong thời kỳ ốm nghén
Sau lúc sinh: Sữa bầu cung cấp nguồn dinh dưỡng phong phú giúp mẹ nhanh bình phục sức khỏe sau sinh. Duy trì việc uống sữa bầu sẽ giúp sữa mẹ nhanh về hơn và giàu dinh dưỡng hơn. Đây là cách tốt nhất mẹ có thể chăm chút cho bé yêu lúc này.
Thời điểm uống sữa bầu trong suốt ngày
những bác sĩ dinh dưỡng đều khuyên Bà bầu nên uống 2 ly sữa mỗi ngày. Tuy nhiên, để sữa phát huy hết tác dụng, mẹ cũng phải chú ý về thời điểm uống sữa trong ngày. hợp lý nhất là mẹ phải uống sữa trước hoặc sau bữa chính khoảng một giờ để không thúc đẩy tới bữa chính. Việc ăn hầu hết 3 bữa chính mỗi ngày rất quan trọng đấy mẹ ạ. Song song, mẹ cũng cần uống sữa bầu vào bữa phụ hoặc uống kèm bữa phụ với bánh mì, trái cây.
Phương pháp uống sữa bầu thơm ngon và không bị ngán
– Mẹ có thể đối vị sữa bầu nếu thấy chán vị đang uống và mẹ nên thử và chọn hương vị sữa hợp khẩu vị mình nhất để hạn chế tình trạng sợ uống sữa hay nôn ói lúc uống sữa.
– Nếu chưa quen với hương vị của sữa bầu, mẹ có thể uống từng chút 1, mỗi lần pha một ít, sau đó tăng dần lượng lúc đã quen.
– Mẹ nên pha sữa bầu đúng hướng dẫn sử dụng, không loãng quá cũng không pha đặc quá. Mẹ không phải pha bằng nước quá nóng hay quá lạnh.
– Uống kèm với đồ ăn nhẹ như trái cây, bánh mì… sẽ giúp mẹ cảm thấy đỡ ngấy và đỡ ngán mùi vị của sữa.
8. Những loại sữa dành cho bà bầu có thể uống trong thai nhi kỳ
Sữa bột bầu
Sữa công thức bầu là những loại sữa dành cho bà bầu với công thức dành riêng phải không chỉ đựng canxi mà còn bổ sung thêm những dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của bé, giúp thân thể mẹ khỏe mạnh để vượt cạn “mẹ tròn con vuông”. Mọi thành phần trong sữa bầu đều được nghiên cứu và tính toán với tỉ lệ tuyệt vời nhất để bảo đảm mẹ khỏe mạnh, bé sáng ý. các chất dinh dưỡng chủ yếu nhất thường có trong suốt sữa công thức bầu là:
- Canxi: giúp phát triển của hệ xương và răng của thai
- DHA: giúp phát triển hệ thần kinh và thị giác cho bé
- Sắt: giúp Phụ nữ mang thai dự phòng thiếu máu do thiếu sắt
- Axit folic: ngăn dự phòng dị tật ống thần kinh thai
- Chất xơ tiêu hóa: giúp giảm thiểu tình trạng táo bón
Sữa tươi tiệt trùng
Để bảo đảm an toàn, Bà bầu chỉ cần uống sữa tươi đã được tiệt trùng
Tham khảo thêm chủ đề về sữa dinh dưỡng cho mẹ bầu và trẻ em tốt nhất: thai 17 tuần sữa cho trẻ sơ sinh mới đẻ sữa bột tăng chiều cao sữa bột pha sẵn sữa bà bầu biểu hiện có thai tuần đầu bầu 14 tuần
Đây là loại sữa cho mẹ bầu tốt trong trường hợp mẹ bị ngán hay nghén không thể uống sữa bầu. 1 ly sữa tươi được hâm nóng vào buổi tối cũng sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn. Tuy nhiên nếu chỉ uống sữa tươi sẽ không đủ cho nhu cầu dinh dưỡng thai nhi kỳ, nên Phụ nữ mang thai cần kết hợp cùng với một số dòng thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác để bổ sung đủ chất nhé. quan tâm khác là lúc chọn sữa tươi, mẹ cần chọn loại sữa tươi đã tiệt trùng từ những thương hiệu uy tín để tránh nhiễm phải một số vi khuẩn có trong sữa chưa qua xử lý, gây ảnh hưởng đến thai.
Sữa đậu nành
Bà bầu cũng có thể đổi vị với sữa đậu nành
Loại sữa này giúp Bà bầu có được một lượng protein đáng kể và tốt hơn các nguồn protein từ động vật do không phổ biến cholesterol hay chất béo. Đây cũng là phương án thay thế cho những mẹ bầu bị dị ứng lactose trong suốt sữa bò. Sữa đậu nành đựng hàm lượng canxi cao sẽ giúp Phụ nữ mang thai phòng tránh nguy cơ loãng xương và hạn chế nguy cơ thai sinh non hay nhẹ cân. Ngoài ra, chất xơ tiêu hóa trong suốt sữa đậu nành cũng giúp Bà bầu kiểm soát lượng đường trong suốt máu và giảm bớt nguy cơ táo bón thai nhi kỳ. Tuy nhiên, mẹ bầu nhớ không phải uống phổ biến hơn 500 ml sữa đậu nành mỗi ngày để tránh đầy bụng hay khó tiêu nhé.
Trong chế độ ăn uống suốt thai kỳ của mình, Phụ nữ mang thai có thể lựa chọn hoặc kết hợp các loại sữa dành cho Phụ nữ mang thai trên đây để có thai nhi kỳ khỏe mạnh.
Dielac Mama Gold là loại sữa nội được những Phụ nữ mang thai Việt ưa chuộng nhất thời nay
Tham khảo thêm chủ đề về sữa cho bà bầu và trẻ sơ sinh tốt nhất: dấu hiệu mang thai tuần đầu biểu hiện có thai bầu 30 tuần bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì 3 tháng đầu thai kỳ thai 40 tuần thai 33 tuần
Một lựa chọn của đông đảo các Bà bầu không thể không kể tới là sữa Dielac Mama Gold. Với hương vani thơm ngon, dịu ngọt và phù hợp với khẩu vị nhạy cảm dễ nghén của mẹ trong giai đoạn mang thai nhi, công thức giảm 20% chất béo (*) và ít béo giúp hạn chế thừa cân cho mẹ. Dielac Mama Gold bổ sung sắt, canxi, chất xơ tiêu hóa hòa tan thế hệ mới SC-FOS, i ốt giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ. Đặc biệt, sản phẩm còn bổ sung DHA, axit folic, canxi hỗ trợ sự phát triển của trí não và hệ xương của thai nhi. Hy vọng mẹ sẽ có các lựa chọn dinh dưỡng đúng đắn nhất cho sức khỏe thai nhi kỳ của mình và trẻ yêu.
Nguồn bài viết:
- https://www.vinamilk.com.vn/sua-bot-vinamilk/vi/bai-viet/nhung-loai-qua-va-hat-loi-sua-cho-ba-bau/
- https://www.vinamilk.com.vn/sua-bot-vinamilk/vi/bai-viet/nhung-loai-sua-tot-nao-danh-cho-ba-bau/
Xem thêm bài viết khác:
- Thực phẩm cho bà bầu dưỡng thai giúp thai nhi tăng cân khỏe mạnh
- Mẹ cần lưu ý những gì để sự hình thành và phát triển của thai nhi tốt nhất?
Vietnamese
Chinese (Simplified)
English
French
Japanese
Korean
Romanian